Beste manier afvallen ‘Oma weet raad’
We weten dat als je kilo’s kwijt wil raken dat je dan af moet vallen, daar hebben we oma weet raad tips niet voor nodig, maar de beste manier om af te vallen? Het is zeker niet moeilijk om vet te verliezen. Afvallen klink zo hard, het klinkt of je je hele lichaam te zwaar is, maar hou alleen rekening met het woordje vet. Vet weegt tamelijk zwaarder dan water in verhouding.
Je lichaam hoort te bestaan uit water en spieren en een beetje vet. (Vet is reserve voedsel voor als je het nodige werk moet verzetten) Maar we zitten de dag van vandaag alleen maar achter de computer en brengen onze nodige uren op Facebook door. Daardoor val je niet bepaald af. Integendeel want je wint steeds meer vet. Je verliest nooit! Daarbij komt ook nog eens je werk kijken. Veelal hebben we tegenwoordig een zittend beroep waarbij lichamelijke bezigheden totaal niet meer van toepassing in. (Hoewel je met bijvoorbeeld typen van teksten een klein beetje calorieën verbrand (45)
Hoeveel calorieën hebben we nodig per dag?
Een man heeft 2500 calorieën nodig en een vrouw iets minder 2000 calorieën. Dit lijkt veel maar 4 hamburgers op een dag is al gemiddeld 2200 calorieën. Zonder dat je daar 1 bak koffie bij op hebt.
Effectief afvallen en gewicht snel verliezen. Sporten??
Om een snel resultaat te zien in vetverlies moet je wel het nodige doen. Maar zwaar om te doen is het zeker niet. We moeten minimaal 20 minuten lopen aan een stuk gesloten. Dat houdt in dat je niet hoeft te rennen maar gewoon wandelen. Wat ikzelf heb ervaren is dat je als je eenmaal begint met lopen dat 20 minuten lopen snel voorbij is. Waarna je tegen jezelf zegt ‘Ik ga voortaan een uurtje per dag lopen. En dit is juist het beste. En waarom? Als je een uurtje aan het wandelen bent verlies je al gauw 400 calorieën. Het lijkt niet veel, maar het is bijna wel 25% van je dagelijkse eten wat je binnen krijgt. Wat inhoudt dat je door een uurtje per dag lopen al zeker gaat afvallen. Gemiddeld raak je 0,5 kilo per week kwijt. De ander misschien 1 kilo per week. Maar hou het maar 0,5 per week. Dan is dit al lekker meer dan 2 kilo per maand, alleen al door een beetje wandelen.
Wat eten om af te vallen snel, dieet volgen?
Op zich kun je gewoon normaal eten, maar doe niet overdreven met eten opscheppen en mayonaise gebruik. Smorgens een koekje of 1 boterham met beleg. (Dit lijkt weinig maar lees zo meteen het drinken wat we er aan toevoegen. In de middag 2 sneden brood, en avond eten gewone maaltijd met 1 lepel mayonaise maximaal. De valkuil zit hem wel in het avond eten, want aardappelen lijken gezond en we scheppen bijna 3x zoveel op dan groenten. Dit moet echter wel andersom. Als je bijvoorbeeld broccoli eet dan heb je voor jezelf 400 gram nodig, en hooguit 1,5 aardappel. Daarbij een stuk worst of vlees. 250 gram. De reden waarom zo weinig aardappelen is simpel. Een aardappel is goed voor actieve sporters die de hele dag door sporten. Het zit ramvol koolhydraten! Dit is ongekend veel. Als jij die als normaal persoon eet dan kun je er vanuit gaan dat gewoon zwaarder wordt dan dat je gewicht verliest. Als je groente meer eet dan krijg je vitamine binnen en veel meer water. Fruit en groente bestaat voornamelijk uit water.
Wat drinken om gewicht te verliezen?
Het beste kun je smorgens een 1citroen en een 1 sinaasappel uitpersen (3/4 glas is dit ongeveer) Als je de rest aanvult met water heb je een perfect glas met niet teveel zoetigheid. Voor het zuur mag er een half klontje suiker bij. Drink voor de rest van de dag geen frisdranken of koffie met suiker. Vervang de suiker in de koffie door het product ‘Stevia’ Een natuurlijke suiker. Als je dan toch perse suiker wilt proeven. Als je toch iets van fris wilt nemen kun je het beste water met koolzuur nemen en 1 citroen uitpersen en die samen mengen op 1 fles.
Het grootste probleem is puur het frisdrank zoals ice Thea, (1 flesje kan al 600 calorieën bevatten) Wist je dat?
Als je dit hele recept zoals hierboven aanhoud, dan zal ongeveer 2,5 kilo 5 kilo per week kunnen kwijt raken.